恐惧症如何护理能缓解

 2019-08-10

  恐惧,是一种以过分和不合理地惧怕外界客体、处境或与人际交往为主要特征的神经症。患者明知恐惧没有必要,但仍不能防止其发生,恐惧发作时常伴有明显的焦虑和自主神经症状。那么如何护理好患者的内心恐惧呢?下面听听心博士心理咨询的详细介绍。

恐惧症如何护理能缓解

  心理老师为大家讲解以下护理方法:

  一、重建自信

  看到自己的长处:如聪明,善良,进取,而且头脑清晰,思想及文化素养较高,并且能恰当地表情达意,思路有条不紊,这都是与人交往的有利条件。如果能有较多的了解,相信还会在你身上找到更多的闪光点。

  二、消除猜疑

  打消自己的猜疑,打消“被人窥视”、“被人看穿思想”,打消祸从天降的感觉。

  三、参加社交

  如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容,就可以把注意力从自身转移到事物上,不至于过分紧张。

  初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下,由陪伴者唱“主角”,自己唱“配角”,这样既可以学到别人的社交方式,又可以借以训练自己的社交能力,防止社交中出现尴尬局面。

  五、行为调节

  即进行自我行为调节,疗法是治疗恐惧的主要行为疗法,即引导患者有计划有目的地一步一步亲自去接触那些发生恐怖情绪的事物和情境,即使患者暂时还会产生恐惧,也要使之以最大的勇气和毅力忍受、习惯和适应,直至恐怖情绪消除为止。

  与病人建立有效的沟通,了解病人的内心体验、感受,了解病人的情绪反应类型,有助于及时、准确地掌握病人的情绪变化,并采取必要的防范措施,预防问题的发生。