如何战胜恐惧心理

 2019-08-10

  勇敢和恐惧天生就是对立的,它们同时存在在我们的身体内,战胜恐惧需要勇气,但是有勇气的时候未必一定能战胜恐惧,那么到底如何战胜恐惧心理呢?跟着心博士心理咨询往下看。

  如何战胜恐惧心理

  1.树立正确的观念

  恐惧是一种心理状态,我们要从思想认知和观念上来改变,改变对恐惧事情的认识,改变观念。

  2.正确的思维方式

  你害怕一件事情,是一种思想意识,你只看到了让你害怕的一面,你可以试着去看另一面,转变一下思维方式,或许又有新的改变。

  3.提高能量状态

  如果你能量状态太低,就会感觉自己能力也差, 对于很多事就会有恐惧,比如害怕见生人。因此我们要提升自身的能量状态来改善这个问题。

  4.运动

  运动是可以改善心境,改善状态一个很好的方式,我们可以根据自己的喜好进行选择,比如跑步,跳绳,游泳等。

  5.放松身体

  如果我们紧缩下巴皱着眉头,握紧拳头的话,心跳也会无形中加快,可以试着放松深呼吸,要学着让自己活在轻松的状态中。

  6.改变幻想

  很多可怕的想法都是我们臆想出来的,我们要学着去克服这种妄想的问题,改变对于恐惧的看法,活在有安全感的观念中。

  7.做自己

  痛快的做自己,没有什么可以畏惧,要有自己的喜好,自己的主意。

  8.多多交流

  你害怕这件事,但是总有不害怕的人,这些人都值得你去多交流,看他们如何克服恐惧的问题,如何顺利完成你害怕的事情的,取经之后自己可以进行一些尝试。

  9.学会肢体的表达

  要善于用肢体来表达自己的情感,要微笑迎接眼前的困难和恐惧,或许会有新的改变。

  通过上文的介绍,大家应该学会了如何战胜恐惧心理了吧,希望能帮助到大家。