得了焦虑要如何摆脱焦虑心理

 2019-08-09

  焦虑的心理一般人都会有,但是如果对一些毫无紧要的事太过焦虑了,就很可能会导致焦虑产生。焦虑是一种非常高发的疾病,尤其是在生活节奏过快的大城市,患有焦虑的人数不断增长。焦虑心理让患者苦不堪言。那么得了焦虑要如何摆脱焦虑心理呢?

得了焦虑要如何摆脱焦虑心理

  得了焦虑要如何摆脱焦虑心理呢?对于这个问题,给出了以下的答案:

  首先问你自己,你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为-你会做些什么来消除这种焦虑-它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。

  第二点就是,你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里,你想一下你做的所有事情:逛街,去餐厅吃饭,对陌生人问好,乘电梯,搭飞机。所有这些都有不确定性,你没有绝对的把握,但你基本上能打个好赌。

  第三点得识别你的期望是什么,挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用,让你懒得去想。

 焦虑让人们产生各种不良的情绪,严重情绪患者的生活,甚至对患者的身体健康也会造成非常严重的影响。所以,一旦发现自己或者家人出现了焦虑的情绪后,都应该要及时采取措施,帮助排解不良的情绪。